Как мне избавиться от запора?

Здраствуйте. Я была на приеме у проктолога в Центре проктологии. Диагноз-комбинированный гемморой 1 степени, хронический запор. Рекомендовано сначала разобраться с запором, а потом лечить гемморой. Меня интересует ваше мнение по этому вопросу. Как мне избавиться от запора? Самостоятельного стула нет уже около 8 лет. Сначала пила Бисакодил несколько лет, потом перешла на Дюфалак (по 30мл)+отруби, но эффект не особо заметен. Кал очень плотный, шариками и чувство неполного опорожнения кишечника. Плюс к этому беспокоит зуд в промежности. Проктолог сказал, что это может быть из-за дисбактериоза кишечника. Очень прошу внимательно отнестись к моей проблеме и дать ваши рекомендации.